Sí, la comida es una parte importante en la salud mental, eso es de sobra conocido. Y seguro que tienes algún alimento que, solo con verlo ya te pone de buen humor, pero hoy venimos a hablarte de alimentos que, aunque no te hagan especial gracia, te vendrán muy bien. Ya que, por sus propiedades, estas 5 comidas te harán feliz.
Frutos rojos
Un acompañamiento ideal para tus postres y, además, una de las comidas que te harán feliz. No solo porque están riquísmas y tienen súper pocas calorías (que también). Si no porque tienen un compuesto similar al ácido valproico. Un compuesto utilizado en anti-depresivos y medicamentos similares.
Por lo que, además de dar un toque de color y frescor a tus comidas, harás que tu humor mejore. Un auténtico 2 por 1.
Manzanas
Ya lo dice el refrán estadounidense «Una manzana al día te mantiene lejos del médico». Y es que además de tener un montón de fibra y despertarte por las mañanas mejor que un café, te pueden ayudar a mejorar tu humor. ¿Cómo? Por un lado, mantendrán tu cerebro (y estómago) ocupado. Por otro, te saciarán durante un buen rato.
Lo que se traduce en mayor regularidad a la hora de ir al baño y mayor facilidad para aguantar el inicio de una dieta.
Salmón
Además de ser una gran fuente de proteínas y de grasas saludables, el salmón tiene otro beneficio que lo hace increíble. Y es que este pescado rosado está hata arriba de Omega-3. Una sustancia que seguro que conoces por sus múltiples beneficios, entre los que se incluye combatir la depresión.
¿Lo malo? Que te puedes encontrar alguna espina de vez en cuando. Pero es un pequeño precio a pagar por todos sus beneficios.
Aguacate
Además de un montón de grasas saludables, el aguacate tiene tirosina. Una hormona que potencia la producción de dopamina y noradrenalina. Algo que se traduce en un chute temporal de buen humor y energía.
Y, por si eso fuera poco, el aguacate también es una gran fuente de vitamina B, calcio y magnesio. Por lo que combatirás en varios frentes a la vez.
Huevos
Como el chocolate, los huevos han sido relacionados con una mejora en el humor y en los niveles de felicidad de sus consumidores. ¿Por qué? La primera de las razones es que se pueden preparar de mil formas diferentes. Por lo que seguro que encuentras una que te encante. La segunda, y más importante, es que la yema del huevo contiene colina.
Una sustancia que te ayuda a mejorar tu memoria y a reducir los niveles de estrés. Lo que, como ya sabrás, es una de las principales causas de la depresión.
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