Si eres como la mayoría de gente, lo más probable es que te tomes, cada día, entre 3 y 5 tazas de café. Sin embargo, lo más seguro es que te las estés tomando en el peor momento posible. Hay horas del día en las que el café puede no sentarnos del todo bien. Por eso mismo, desde HealthyTimes te decimos cuál es el mejor momento para tomar café.
Por la mañana, la peor hora
Seguro que, si eres muy de café, te tomes una taza nada más despertarte. Para muchos incluso es algo crucial cada mañana ya que sin su café «no son personas». Sin embargo, la investigación llevada a cabo por un neurocientífico, resulta que es, de hecho, el peor momento para tomar café.
La culpa de esto la tiene el cortisol, también conocido como «hormona del estrés«. Ya que se trata de la hormona que nuestro cuerpo produce para despertarnos y mantenernos alerta. Algo que provoca, además, que el café no nos haga efecto.
La culpa es de nuestro reloj interno
Y es que nuestro cuerpo sigue unos ciclos de 24 horas (los ritmos circadianos) que regulan nuestra producción de hormonas. Lo que hace que, a ciertas horas, estemos más «alerta» de forma natural. Dejando como efecto que la cafeína tenga un efecto mucho más reducido en nosotros.
Sin embargo, eso no nos evita desarrollar tolerancia a esta sustancia. Obligándonos en un futuro a tomar más para conseguir el mismo efecto. Es decir, que, en cierto tiempo, tendremos que tomarnos dos cafés en vez de uno para que nos hagan efecto.
¿Cuál es el mejor momento para tomar café?
Eso hace que el mejor momento para tomar café sea cuando esta hormona está menos presente en nuestro organismo. Aunque esto el algo que depende de cada persona. Pero lo más corriente es que esos momentos se den a lo largo de la mañana (desde las 10 hasta las 13). Y por la tarde después de comer (desde las 16 a las 19) .
De forma que lo mejor que se puede hacer es evitar el café en horarios diferentes a esos. Ya que así reduciremos no solo el número de cafés que consumimos, si no también la tolerancia que tenemos a la cafeína. Consiguiendo así que cada café que nos tomemos nos haga más efecto.
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