El coronavirus tiene a prácticamente toda Europa bajo cuarentena. Y, de seguir las cosas por este camino, Latinoamérica sufrirá el mismo destino. Pero, de todos los desafíos que esta circunstancia nos pone por delante, el más duro es mantener una dieta sana cuando no podemos salir de casa.
¡Aléjate del aburrimiento!
Y es que lo más probable es que tengamos que estar cerca de un mes «recluidos» en nuestra casa. Lo que puede provocar que nuestros esfuerzos del resto del año por mejorar nuestro estilo de vida se vaya al traste. Para evitarlo, hay que concienciarse y poner toda nuestra fuerza de voluntad en ello.
Porque lo que más puede destruir nuestros esfuerzos por mantener una dieta sana es el aburrimiento. Horas y horas sin nada que hacer en casa van a terminar, casi con total seguridad, en visitas infinitas a la cocina en busca de algún snack.
Mantente ocupado
¿El remedio para esto? Mantenernos ocupados. Pero claro, eso no siempre es posible. Por eso mismo hay que tener en casa, siempre que sea posible, un buen surtido de frutas. Ya que será mucho más sano que andar comiendo patatas fritas y demás aperitivos envasados.
Si no fuera posible del todo, habría que optar por otras opciones saludables que sustituyan esos aperitivos típicos. Tanto las opciones más dulces como las saladas. Ya que, sin darnos cuenta, terminaremos comiendo mucho más de lo que deberíamos.
Come más ensaladas
Incluir una ensalada en, al menos, una comida al día te ayudará a mantener una dieta sana. No solo porque te llenarás y no andarás comiendo cosas que no deberías (hola, chocolate y bollos) si no que reducirás mucho el número de calorías que ingieres.
Si a esto lo acompañas con carnes o pescados a la plancha, cocidos o, básicamente, evitando freírlos, mucho mejor. Ya que recortarás más calorías aún. Lo que no está de más teniendo en cuenta que no se puede hacer mucho deporte sin salir de casa.
No te hinches a comprar «guarrerías»
Así de fácil, si no llenas tu despensa de galletas, patatas fritas y demás alimentos que, pese a que te encantan, también engordan muchísimo, no caerás en la tentación.
Tampoco es cuestión de comer únicamente frutas y verduras y alejarte sistemáticamente de todas las cosas «no saludables». Porque puedes terminar subiéndote por las paredes y con la moral por el suelo. Pero no se puede sobrevivir a base de ese tipo de cosas.
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